عِشرة بوابتك للحياه
خطوات لإدارة غضبك
مقال مترجم اعجبني فقمت بتبسيطه
١- تأمل :
فكر في المواقف التي تثير غضبك، وقرر كيف سوف تتعامل معها.
٢- تعامل مع الغضب فور شعورك بأعراضه :
لا تنتظر، وإلا فسوف يخرج الأمر عن السيطرة.
٣- صاحب الأشخاص الهادئين قدر المستطاع:
وتجنب المهتاجين أو الغاضبين، فالأمزجة معدية.
٤- العب آلة موسيقية، أو اشترك بفعالية في أي نشاط مريح للعقل :
فالعقل المسترخي لا يغضب.
٥- لا تنخرط في مناقشات عندما تكون متعب :
إذ سوف تكون أكثر استعدادا لاستفزاز، الذي من الممكن أن يتصاعد إلى غضب.
٦- لا تبدأ مناقشات عندما تكون عطش أو جائع .
٧- استخدم السخرية من الذات :
فهذه السخرية هي سلاحنا الأساسي ضد عشوائية العالم والبذاءة المتوقعة من بعض إخواننا من البشر.
٨- مارس الابتعاد المعرفي :
«تأخير» استجابتك ــ من خلال التمشية أو الذهاب إلى الحمام، أو أي شيء من شأنه أن يسمح لك بمتنفس بعيدًا عن موقف متوتر.
٩- غير جسمك ليتغير عقلك:
أبطئ من خطواتك عمدًا، واخفض من نبرة صوتك، وافرض على جسمك هيئة شخص هادئ.
١٠- كن محسنا تجاه الآخرين إذا أردت أن تحيا حياة حسنة .
نصيحة :
كن صخرة عندما يحاول الاخر استفزازك ..
هل تتحرك الصخرة عندما تذهب اليها و تكلمها بوابل من الانتقادات و اعصار من الهجوم ..
ما رد فعل الصخرة ؟ و ما رد فعل الشخص الذي يقف امامها ؟
كن انت الصخرة .
